セルコンダイエットはポジティブダイエット！！
■セルコンダイエットってどんなもの？
まずはじめにこちらを確認してからおこないましょう。
・モデルや女優は体重計に乗らない？【計らないダイエット（１）】
・モデルや女優は体重計に乗らない？【計らないダイエット（２）】
・モデルや女優は体重計に乗らない？【計らないダイエット（３）】
・モデルや女優は体重計に乗らない？【セルコンダイエット（４）】
・快楽スパイラルで実感【セルコンダイエット（５）】
大胸筋エクササイズで谷間を作る【セルコンダイエット（１５）】
■こんな方にオススメ
・胸が垂れている
・胸が外に流れている
・デコルテが貧弱
・腕立て伏せが苦手
STEP１ 大胸筋ってどこの筋肉？
セルコンダイエットでは、エクササイズをおこなう部位（筋肉）をしっかり意識することが基本。
胸部の表層にある幅広い強大な筋肉が大胸筋（pectoralis major）。鎖骨・胸骨・肋骨から上腕骨に繋がっている。
バストの下垂の原因についてはヨコ胸を美しくするバストアップエクササイズ☆に図解入りで説明してありますので参照してください。
バストの土台である大胸筋を鍛えることで、トップバストの位置とバージスライン（両手を上げた時に確認できる乳房の境目）を高くし、アンダーバストをスッキリさせることができます。
大胸筋エクササイズでバストアップし、谷間を作ろう！！
STEP２ チェストサンドで大胸筋を鍛える！
エクササイズをおこなう前に、大胸筋のあるバスト上部（デコルテ）と下部（バージスラインとアンダーバスト）を触って今の状態をチェックしておこう！ 鏡で見ておくことも大切だ。
（１）両手のひらを胸の前で合わせ前腕は床と平行にして、大胸筋の胸骨部（谷間ができる辺り）に意識を集中し、ゆっくり口から息を吐きながら７秒間目一杯の力で押し合う。７秒押し合ったら手を離し、ゆっくり鼻から息を吸いながら脱力。
※このとき、呼吸を止めずに吐き続ける。
（２）両手のひらを口の前あたりで合わせ、大胸筋の胸骨部（谷間ができる辺り）の上部（デコルテ）に意識を集中し、ゆっくり口から息を吐きながら７秒間目一杯の力で押し合う。７秒押し合ったら手を離し、ゆっくり鼻から息を吸いながら脱力。
※このとき、呼吸を止めずに吐き続ける。
（１）（２）を３回繰り返す。
チェストサンンドは特に大胸筋の胸骨部（谷間ができる辺り）と上部（デコルテ）に効くので、バストアップおよび谷間メイクとバージスラインの引き上げができます。
ヨコ胸を美しくするバストアップエクササイズ☆と併用すると更に効果が高まります。
エクササイズが終わったら、バスト上部（デコルテ）と下部（バージスラインとアンダーバスト）を触って今の状態をチェック！ 鏡でも見ておこう。
STEP３ ケアを忘れずに！
（１）手のひらを上にして後ろ手に組み、ゆっくりとした呼吸をしながら両肩を外に開くようにし、親指を内側から下をまわり手のひらを裏返し６秒キープ。
このとき、絶対に呼吸を止めないようにする。
可能な場合はこのまま腕を持ち上げてみよう。
ここがPOINT
セルコンダイエットは変化を実感しドーパミンを出すことが重要！！
エクササイズをおこなう前と、おこなった後でカラダは確実に変化しています。鏡で見たり、手で触ってその変化を実感して下さい。
実感した瞬間にドーパミンが分泌され、快楽スパイラルへと導いてくれます！！
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