ダイエットし、劇的に痩せた！が、食事を元に戻したとたん、ぶくぶくと太り始め、あっという間に元どおり。しかも前より太っている！！おまけに以前より太りやすくなっているような・・・？どうしてこうなるの？！
みなさんは、リバウンドして、以前より太りやすくなった気がすることはありませんか。どうしてリバウンドすると太りやすくなるのでしょうか？
ダイエットで、食事制限だけを行うと、落ちにくい皮下脂肪より先に、エネルギー消費に最も大切な筋肉が落ちていく場合が多いのです。その場合多くが、脂肪はそのまま残っています。そして、食事を元に戻すとリバウンド。さらに太りやすくなったのには、脂肪が増えたことが関係しています。食事を元に戻したから、すぐに筋肉が増えるのではなくて、過剰なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまうのです。
これが、食事だけ制限してダイエットする方法の落とし穴だったのです。
我慢するから、ストレスになって、我慢が効かなくなったらリバウンド。痩せたり太ったりした間、変わっていったのは筋肉量が落ちて、脂肪が増えたこと。そして、筋肉が少なく、脂肪の多い「太りやすい身体」になってしまったこと。
こんな悲しいダイエットからサヨナラするには、筋肉ではなく、脂肪を落とすダイエットをすることが大切です。それには、
・出来るだけ、こまめに身体を動かして、脂肪を燃焼させること。
・体重に一喜一憂しないで、体脂肪や内臓脂肪に変化があるか、しっかり確認すること。
・筋肉は脂肪より重いので、運動で筋肉が増えて体重が増える場合もありますが、ダイエット中はむしろ嬉しいこと。脂肪が減ってくれる前触れなので、運動して体重が増えたことを嘆かない。
もう失敗ダイエットをやってしまった・・・。これ以上ダイエットに挑戦するのは逆効果？というあなた。そんなことはありません。運動を取り入れたダイエットで、付いてしまった脂肪を落としていけばいいのです。
皮下脂肪を落とすのには時間がかかるけど、体重だけ軽くてブヨブヨの脂肪が多い身体と、脂肪が少なくてスラリとした身体。あなたならどっちになりたい？（ダイエット通信）
⇒ダイエットを成功させるエクササイズ
ダイエットの悩みは尽きないものですね。雑誌やメディアで紹介されているダイエットに励んでみるものの、結果がついてこない、続けることができないと挫折し、結局減量できずに気がついたら前よりも太っていた、なんてことも多いと思います。
ダイエットは決して我慢したり無理矢理頑張ったりするものではありません。ましてや食事制限なんてダイエットを失敗する為にやっているようなもの。食事制限は病気によって食生活をコントロールする必要がある人だけです。健常な人は「あれを食べちゃダメ」などと我慢した食生活はストレスを溜めるだけ、しかも食事制限で筋肉も落ちて代謝が低下しますから、太りやすい体質になってしまいます。
ダイエットにおいて一番大切なことは『代謝を上げること』です。ようするに痩せ体質になることです。代謝を上げるにはカラダのバランスを整え、質の良い筋肉（特にインナーマッスル）を手に入れることです。それには軽い負荷の適度なエクササイズと、歪みを改善するストレッチです。
そしてもうひとつ大切なことは、筋肉と脂肪の比重はそれぞれ、筋肉（1.1）、体脂肪（0.9）程度なので、運動で筋肉が増えると体重も増えるということです。比重とは「大きさ（体積）あたりの重さ」のことで、水を基準値（1.0）とした数値で表されます。比重が1.0を超えると水より重く水に沈み、1.0を下回ると水より軽く水に浮くということになります。
人が持ち上げることのできない丸太が水に浮くのは、丸太の比重が0.5〜0.8と水（1.0）よりも低いからです。
運動で筋肉が増えると体重が増えますが、そのぶん基礎代謝が高くなるので脂肪燃焼効率が高まり、その後徐々に体脂肪が減少していきますから、体重だけで判断してしまうことは間違っていることがわかりますよね。
数値でみるべき所は体重ではなく、体脂肪率と筋肉量の増減がポイントになります。
例えば、体重が同じボクサーと水泳選手では体脂肪率も見た目も違います。極限まで絞り上げた軽量級のボクサーは、体脂肪率が低く筋肉隆々ですが、水泳選手は水の浮力も泳ぐスピードに不可欠な為、ある程度の体脂肪を残しており、ややふっくらした体型になります。
体重が同じでもカラダの中身や見た目に大きな違いがでるので、体重を落としたとしても体脂肪率が高く筋肉量が少なければ、ぽちゃりした体型に見えてしまうのです。
下にリンクした『セルコンダイエット（計らないダイエット）』は、見た目の変化を重要視する、ダイエットの最先端になるでしょう。
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