記録するだけで痩せる「レコーディングダイエット」。聞いたことがある方、実践した方も多いだろうが、これは、「食べたものを全部記録する」→「「記録することで、無駄が見える」→「無駄を減らすと共に、今度は食べた物のカロリーも記載する」→「（出来たら）一定のカロリー制限を行う」というもの。記録して、意識するところから始まるので「記録するだけで痩せる、レコーディングダイエット」なのだが、記録が面倒な人には不向きだ。日本でブームとなったレコーディングダイエットは、全ての食事を記録するもので、記録していくうちに自分の食生活を客観的に把握でき、無理なく意識的に食事をコントロールすることができるようになるというもの。
東大生のマインドマッパーさんも、レコーディングダイエットに挫折した一人。そこで、彼が始めたのが「シャングリラ・ダイエット 」。レコーディングダイエットより手軽なこの方法で大幅な減量に成功したのだという。
この「シャングリラ・ダイエット」成功の秘訣は、毎日オリーブオイルと砂糖水を取ること。それだけで、運動や、食事制限の必要は一切ない。これは、米心理学者が提案したもので、無意識に食欲をコントロールしている為、一切の制限なしでも自分の理想体重に近づいていく。というのだが・・・。
オリーブオイルと砂糖水だけで、食欲が自然とコントロールされるのだろうか？
看護師の資格も持つ、ダイエットコーチの内藤さんに伺ってみると「可能性はあります。」との返事が。いったい何故？
「ダイエットを始めると、カロリーを抑えようとするので、揚げ物や甘いものは、なるべく制限しようとしますよね。そして、ある時期に我慢が爆発してしまうのがリバウンド。過剰な我慢をせずに、上手に減量しなくてはいけないのですが、一人だと、なかなかうまくいきません。ところが、このシャングリラ・ダイエットでは、毎日オリーブオイルと砂糖水を取ります。しかも、一日のスタートに。この毎朝オリーブオイルと砂糖水を取ることで、油を欲する気持ち、甘いものを欲する気持ちが自然と抑えられ、結果、食欲・総摂取カロリー・共に自然に落ちていく可能性があるのです。」
「朝起きたときは、胃もからっぽで、身体もリセットされた状態。そこに脳の栄養源である、ぶどう糖を豊富に含む砂糖水、1グラム９kcalと高カロリーながら、ヒトに欠かせない油と入れてあげることで、身体も満たされ、精神的にも朝から糖分と油をとって満たされることから、ストレス食いを抑制する効果も考えられます。」
朝から油なんて取って、問題はないのですか？
「病気療養中の方は、まず主治医に相談してから始めていただきたいのですが、それ以外の方は大丈夫だと思います。オリーブオイルの油は、善玉コレステロールの油ですし、大量に摂るわけではありませんから。また、オリーブオイルと砂糖水を摂るだけで、運動や食事を大幅にいじるものとは違うので、危険なダイエットではないでしょう。やりたい方は、シャングリラ・ダイエットの本を読んで、きちんと理解されてから行ってくださいね。」
オリーブオイルと砂糖水だけで、本当に体重が落ちるのか？試してみる価値はありそうだ。（ダイエット通信）
シャングリラ・ダイエットのその後（順調に減りました）
6月前半に「シャングリラ・ダイエット実践中です！」と題して投稿していましたが、あれから1ヶ月半。ダイエットの成果の一例として、状況を簡単に整理してみたいと思います。
オイルの摂取量
毎日、大さじ2杯（＋α）くらいのオイルを摂取。エクストラライトオリーブオイルが見つからなかったので、キャノーラオイルで代用しました。たまに寝る前に飲んでみた日もありましたが、基本的には起床後〜午前中くらいで摂取。
摂取した期間
6月中はしっかりと摂取していましたが、7月に入ってからちょっと面倒になったのと、「飲まなくなったらどのくらい食欲が変わるのか」と試したい気持ちもあり、2週間くらい飲まずに。案の定、若干リバウンド傾向が見えてきたので…ここ数日、また飲み始めています。
普通の食事
オイルで食欲がコントロールされ、それほどお腹も空かなくなった期間。よく通っていたのはサブウェイとスープストック。特にサブウェイは学内に店舗があるので、ほぼ毎日通ってた期間もあります。また、栄養的に気になるなぁという時はウィダーインゼリーのビタミンなどで補いつつ、過ごしてみました。
しかし、高カロリーの物を全く食べなかったかというとそうでもなく。ラーメンやカツ丼などが夕飯になったことも何度かあります。
シャングリラ・ダイエットの売りである、「食事制限なし、食べたいものを食べながらやせられる」という部分は確かに実感できました。
気になる体重変化
「何キロから何キロになったか」は伏せますが（BMIで肥満ラインです）、オイル摂取の1ヶ月間で6kgくらい減った感じです。で、その後オイルを止めた2週間くらいで、1kg弱くらい戻り始め…今はまた、飲み始めた、という状態です。
なお、ダイエットを開始する直前に会って以来の人と今日お会いしてきたのですが…声を揃えて「やせたよね」と嬉しい一言が。BMI的にはまだ微妙なのですが、効果は確かにあったようです（笑
BMIの標準値目指して、もうしばらくはこんな感じで頑張ってみたいと思います。（あすなろBLOG）
「言うは易し」
書くことが面倒になったり、書いていてもまったく食事をコントロールしなければダイエットは成功しません。
これに対し全米で大ブームとなっているシャングリラ・ダイエットは、オリーブオイルと砂糖水で栄養を摂る意外に何もする必要がありません。今までのダイエット法は「減らす」もので、この方法は特定のものを「増やす」という、ダイエットにおいて真逆の理論です。それでも自然と食事がコントロールされ減量につながるという、いわゆる脳を騙すダイエット法と言ってもいいかもしれませんね。
自分でレコーディングして意識して食欲を抑えるのではなく、カラダ（脳）が潜在意識で食欲を抑えてくれるわけです。ここまで簡単なダイエット法ならば挫折する人はおそらくいないでしょう。
ただし、じゃあ今日からオリーブオイルと砂糖水を摂ったとしても失敗する可能性が高いので、必ず本を読んでからおこなうようにして下さいね。
 | 「シャングリラ・ダイエット」の日本語公式サイトでメール登録すると、最新刊『シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~』について、本書の「まえがき」「第1章」をPDFで無料で手に入ります。 ⇒人気ランキング |
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