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【スロートレーニング】slow training

　　プロスポーツの世界でも取り入れられている、動作をゆっくりとおこなうトレーニング法。
　ひとつの動作を約５〜８秒かけておこなうことで、筋肉への意識も高まり、トレーニングによって筋肉や腱を痛めることが少なく、幅広い年齢層の方々に適しています。常に筋肉を収縮させ血流を制限させるので、軽い負荷でも乳酸などが発生され、成長ホルモンの分泌が高まり、高いトレーニング効果が期待できます。


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【成長ホルモン】growth hormone


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