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【アミノ酸】amino acid

  カラダの筋肉を作っているタンパク質、それを構成している基本的な材料がアミノ酸。つまり筋肉の元の元、というわけです。タンパク質は約20種類のアミノ酸から構成されていて、そのうち9種類はヒトのカラダが合成できない、つまり食事や栄養補助食品から摂るしかない「必須アミノ酸(不可欠アミノ酸)」。そして、この必須アミノ酸の中でも特に筋肉や組織に多く存在しているのが分岐アミノ酸(BCAA)です。
アミノ酸自体、体内への吸収がタンパク質よりも早いため、トレーニング時の栄養補助食品として注目されているが、最近はこの分岐アミノ酸入りの食品、飲料が多く出回っています。トレーニング前に摂取してエネルギー源として分解されるようにすれば、大事な筋肉を減らすことなく効果的なトレーニングができます。

【アミノ酸の分類】
■中性アミノ酸
 ■脂肪族アミノ酸
  ●グリン
  ●アラニン
  ■分岐アミノ酸(BCAA)
   ●バリン
   ●ロイシン
   ●イソロイシン
  ■ヒドロキシアミノ酸
   ●セリン
   ●スレオニン
  ■含硫アミノ酸
   ●システイン
   ●メチオニン
  ■酸アミドアミノ酸
   ●アスパラギン
   ●グルタミン
 ■イミノ酸
  ●プロリン
 ■芳香族アミノ酸
  ●フェニルアラニン
  ●チロシン
  ●トリプロファン
■酸性アミノ酸
 ●アスパラギン酸
 ●グルタミン酸
■塩基性アミノ酸
 ●リシン
 ●アルギニン
 ●ヒスチジン

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この記事へのコメント
情報アドバイス 中々いいブログですね。勉強になります。
Posted by 情報アドバイス at 2007年09月06日 11:37
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