人それぞれ理想も目的も目標も違う
『カラダ・デザイン用語事典』は
うまくいかない人、悩んでいる人の指針となる至高のブログを目指します☆
キーワードから探す
トレーニング  ダイエット  YouTube  動画
健康と医療 五大栄養素   三大栄養素   脂質   糖質   タンパク質  
脂肪   脂肪細胞   脂肪組織   炭水化物  
単糖類   多糖類   ブドウ糖   化合物   有機化合物  
ホルモン   ペプチドホルモン   エネルギー   エネルギー源  
ミトコンドリア   インスリン   ステロイド  
ストレス   栄養   血液   血液サラサラ   血糖値低下  
健康食品   抗酸化作用   コレステロール   高血圧   心疾患  
代謝   糖尿病   頭痛   動脈硬化   骨粗鬆症   熱中症  
フィットネス エアロビクス   エクササイズ   スポーツ   トレーニング  
筋トレ   筋肉   筋肥大   乳酸   疲労回復  
運動   有酸素運動   フィットネス  
サプリメント  ビタミン   脂溶性ビタミン   水溶性ビタミン  
ミネラル   アミノ酸   クエン酸   コエンザイムQ10  
コラーゲン   グルコサミン   コンドロイチン  
食品   サプリ  
ダイエット カロリー   肥満   内臓脂肪   脂肪燃焼  
ビリーズブートキャンプ   チョン・ダヨン  
メタボリック   トクホ   特定保健用食品   ダイエット  
ビューティー セルライト   アンチエイジング   若返り   老化防止  
新陳代謝   代謝促進   体内浄化   血液サラサラ  
美肌   美容   目のクマ   便秘   冷え性  
ランキング   すべてのキーワードを見る

【ビタミン】vitamin

  動物のカラダの中では合成されないか、されても必要量までは合成されないので、体外から栄養素として摂取しなければならない有機物のこと。カラダに必要な五大栄養素のひとつだ。糖質、タンパク質、脂質の三大栄養素がガソリンだとすると、ビタミン、そしてミネラルがオイル。カラダというクルマを動かす潤滑油という大事な役割を果たしているのだ。
 まずビタミンには大きく分けて脂溶性と水溶性がある。それぞれ油に、水に溶けやすいということだ。たとえば食物から補給する場合、脂溶性のビタミンAは油脂と一緒に摂ると吸収率が高まる。一方水溶性のビタミンCを含む野菜を湯にさらすと、ビタミンが溶け出していってしまうという具合だ。
 またビタミンそれぞれに安全な補給量も決まっている。積極的に摂ろうとするのはよいが、過剰症にはならないよう注意することも忘れずに。


【脂溶性ビタミン】
・ビタミンA(アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部)
・ビタミンD(エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール)
・ビタミンE(トコフェロール、トコトリエノール)
・ビタミンK(フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体)

【水溶性ビタミン】
・ビタミンB1(チアミン)
・ビタミンB2(リボフラビン,ビタミンG)
・ビタミンB6(ピリドキサール,ピキドキサミン,ピリドキシン)
・ビタミンB12(シアノコバラミン,ヒドロキソコバラミン)
・ナイアシン(ビタミンB3
・パントテン酸(ビタミンB5
・葉酸(ビタミンB9,ビタミンBc,ビタミンM)
・ビオチン(ビタミンB7,ビタミンH)
・ビタミンC(アスコルビン酸)


 以上が必要なビタミン。脂溶性のビタミンAとDは過剰症に注意が必要。



※ビタミンでないもの
ビタミンB4(アルギニン、シスチン)
ビタミンB7(ビタミンI、純粋物質として単離できない)
ビタミンB13(オロット酸)
ビタミンB14(純粋物質として単離できない)
ビタミンB15(バンガミン酸)
ビタミンB17(アミグダリン)
ビタミンF(リノール酸などの必須脂肪酸)
ビタミンI (ビタミンB7
ビタミンP(ケルセチン、ヘスペリジン、ルチン)
ビタミンQ (ユビキノン)
ビタミンU(塩化メチルメチオニンスルホニウム、MMSC、キャベジン)

「ビタミン」をsupplementrankingでも検索する


【関連商品】ビタミン剤




【関連ページ】
【ビタミンC】Vitamin C,VC,ascorbic acid
【ビタミンB2】vitamin B2,VB2,riboflavin
【ビタミンB6】vitamin B6,VB6,pyridoxine,pyridoxal,pyridoxiamine
【ビタミンD】vitamin D ; Ergocalciferol , Cholecalciferol
【ビタミンE】vitamin E ; tocopherol


TOP健康医療フィットネスダイエットアンチエイジング検索
Ranking | カラダ:栄養素| edit
このエントリーを含むはてなブックマーク
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
↑ TOP へ戻る ↑
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。