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【ウォーキング】walking

　　ひとことで言えば歩くことだけど、ここはやはりエクササイズとしての歩行。代表的なエアロビクス運動のひとつで、同じ運動のジョギング、水泳などに比べいくつかのアドバンテージがある。
　ジョギングはジャンプしながらの前進だけど、こちらは単なる平行移動。膝や腰への負担が格段に少ない。特別な道具がいらないし、どこでも、いつでも（通勤、通学、買い物途中でさえ）できる。
　おおよそのウォーキングの消費カロリー（キロカロリー）は、距離（km）×体重（kg）×0.5。ジョギングは距離×体重。ウォーキングはジョギングの２分の１のカロリー消費だ。


【動画２】【動画３】「ウォーキング動画」をfitnessrankingでも検索する


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【関連ページ】
【エアロビクス】aerobic exercise
【有酸素系機構】aerobic energy system
【目標心拍数】target heart rate
【カロリー】calorie


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