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【シットアップ】sit-up

  腹筋には真ん中にある腹直筋と、脇腹にある内・外腹斜筋がある。特に腹直筋を鍛えるエクササイズがこのシットアップ。腹直筋を収縮させ、上体を丸めながら起こすことで、負荷を増やすためにダンベルなどを抱えてもいい。

【主働筋】
腹直筋(ふくちょくきん)

【共働筋】
腹斜筋(ふくしゃきん)
腹横筋(ふくおうきん)

【動画】


【画像】シットアップ
【動画】シットアップ
シットアップベンチA FA100AABスリマー AS-1000

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スポーツ全般ランキング13位きんにっくすさん
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運動ダイエットランキング10位ダンベルで筋トレ&ダイエットさん


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【ツイスティングシットアップ】twisting sit-up


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