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【最大心拍数(MHR)】maximum heartrate

  トレーニングをするとき、どんな種目を、どのくらいの強さで、どのくらい長い時間、また何回くらい行えばいいのか? 誰もが考える。もちろん目的によって変わるだろうが、なによりもペースとなるのはその人の体力だろう。
 最大心拍数はとは、理論上もうこれ以上は走れない、泳げないという、体力の限界(最大運動強度)のときの心拍数。実際に計測するのは危険なため、年齢や運動経験などから計算して求める。特に全身持久力を高めるメニューを組むときには欠かせないデータだ。

どこまでがんばれる? ってこと。
よかった、実際に倒れるまで走らなくてもいい。下の計算式にオノレを当てはめればよし。また目標心拍数とは心肺機能向上を目的としたときのキープすべき心拍数。


最大心拍数=210−(0.8×年齢)・・・運動不足の人
205−(0.5×年齢)・・・よく運動する人


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【関連ページ】
【心拍数】heart rate
【目標心拍数】target heart rate
【安静時心拍数】heart rate at rest


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