【アイソトニック・エクササイズ】isotonic exercise

　　筋肉をギュッと収縮させ、しかもその長さを変えて、力を発揮させて行う筋トレ法。これじゃなんだかわかんない。まあ、簡単に言えば、フツーの筋トレ、つまり、肘や膝の関節を曲げたり伸ばしたりすること。負荷がないと、これじゃあ暖簾に腕押し、糠に釘、豆腐にカスガイ。だから手にダンベルやバーベルを持って引いたり上げたり、あるいは脚を使ってマシンのステップを押し込んだりする。負荷をかけるのだ。
　で、アイソトニックとは筋肉の収縮のシステムのひとつで、等張性筋収縮の日本語訳。筋肉が収縮してその長さが短くなればなるほど、発揮される筋力は大きくなる。
　当たり前のことをむずかしく言うとこうなる。
　ただ、このシステムにも２種類があり、筋肉を収縮させながら力を発揮するコンセントリック、筋肉を伸ばしながら力を発揮するエキセントリックがある。　⇒筋力トレーニング


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