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【トライセップス・キックバック】triceps kickback

  「最近ちょっと振り袖が・・・」と二の腕のたるみが気になる方には必須項目。上腕三頭筋を鍛えるエクササイズのひとつ。上体と上腕を床と平行に保ったまま、曲げた肘を伸ばしてゆく。その動きがダンベルを後ろに蹴り出すようなので、この名前。プッシュアウェイと同じ。

【主動筋】
・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)


 女性は500mlペットボトルを使い、15〜20回を目標に。

【動画】

【画像】ワンハンドトライセプスエクステンション
【動画】トライセップスキックバック
ソフトダンベル 1.0kg*2JTW キュートカラーアレー 1.0Kg ピンク

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【アームカール】arm curl
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