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【クレアチン】creatine

  アルギニン、グリシン、メチオニンという3つのアミノ酸から合成される物質。肝臓で合成される。もともとは動物のタンパク質の中に存在するもので、ヒトの体内にも主に筋肉の中に、リン酸分子と結合したクレアチンリン酸というかたちで、エネルギー源として貯蔵されている。たとえばジャンプする、重いウェイトを一気に持ち上げるなどの、瞬発的な最大パワーの発揮に大きな関わりを持っている。食物からの摂取ではスポーツに十分な量を蓄えるのは難しいため、現在ではサプリメント(クレアチンパウダー)を用いた補給法が一般的であるが、その効果は高い反面、長期にわたっての常用はカラダに負担をかけるため、避けた方がよいといわれている。

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