【主動筋】
・脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
【共働筋】
・広背筋（こうはいきん）
【補助筋】
・大臀筋（だいでんきん）
【動画】
バランスボールを使うならコレ。
Podcast 6 "Back Extension"
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【チンニング】chinning,chin up
【ヒップエクステンション】hip extension
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【バックエクステンション】back extension
腰背部の筋肉を鍛えるエクササイズ。ジムに行けば専用の台があるけど、そんなんなくてもパートナーに脚を押さえてもらえばベンチでもできる。おへそのあたりにベンチの縁がくるようにうつ伏せに寝て、床と平行（それ以上は腰が危ない）になるまでゆっくり引き上げる。絶対に反動を使ったり、速くやってはいけない。
【主動筋】
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Back Extension
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