【リストカール】wrist curl

　　前腕筋、肘より先の筋肉だ。こいつを鍛える。ボールやバットなどを握る時に使う筋肉で、手首を曲げることでも強くすることができる。ダンベルやバーベルのバーの部分だけを指先に引っかけ、巻き上げるようにして握り、さらに手首を上げる。


【主動筋】前腕屈筋群
・橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん）
・尺側手根屈筋（しゃくそくしゅこんくっきん）
・長掌筋（ちょうしょうきん）

【共働筋】
・浅指屈筋（せんしくっきん）


【動画】Wrist Curl - Kinetic Health

Barbell Wrist Curls

【画像】リストカール
【動画３】ダンベルリストカール

【関連記事】
「ダンベルリストカール」
→スポーツ全般ランキング14位きんにっくすさん
「リストカール-腕を鍛える-」
→運動ダイエットランキング10位ダンベルで筋トレ＆ダイエットさん



【関連ページ】
【アームカール】arm curl


｜TOP｜健康医療｜フィットネス｜ダイエット｜アンチエイジング｜検索｜