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【リストカール】wrist curl

  前腕筋、肘より先の筋肉だ。こいつを鍛える。ボールやバットなどを握る時に使う筋肉で、手首を曲げることでも強くすることができる。ダンベルやバーベルのバーの部分だけを指先に引っかけ、巻き上げるようにして握り、さらに手首を上げる。


【主動筋】前腕屈筋群
・橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)
・尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)
・長掌筋(ちょうしょうきん)

【共働筋】
・浅指屈筋(せんしくっきん)


【動画】Wrist Curl - Kinetic Health



Barbell Wrist Curls

【画像】リストカール
【動画3】ダンベルリストカール

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