【主動筋】
・三角筋後部（さんかくきんこうぶ）
【共働筋】
・広背筋（こうはいきん）
【補助筋】
・僧帽筋（そうぼうきん）
軽いダンベルで十分。
胸の下で、胸を大きく広げる。つい反動を使いたくなるけれど、ゆっくりゆっくり。軽い負荷で十分効く。
【動画】Dumbbell Bent Over Rear Delt Fly
Cable Bent Over 1 Arm Rear Delt Fly
（ケーブルワンハンドベントオーバーリアレイズ）
【画像】サイドレイズ
【動画】リアレイズ
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