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【ディップス】dips

  真上に向かって行う腕立て伏せと思えばいい。肩や胸、そして上腕三頭筋が鍛えられる。ジムには専用の台やマシンがあるけど、椅子やテーブルなどをカラダの左右に置けば自宅やオフィスでもできる。もし足先が床についてしまうなら、膝を曲げたり、足首をクロスさせよう。手をつく幅が狭い方がラク。

【主働筋】
上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)
大胸筋(だいきょうきん)

【補助筋】
広背筋(こうはいきん)
三角筋前部(さんかくきんぜんぶ)

【動画】
Heavy Weighted Dips


女性なら、トライセップスディップスがオススメ!
足をついているぶん負荷が軽い。これで気になる二の腕もすっきり。
Kim Strother's tricep dips!

【動画3】ディップス

「ディップス」の動画をfitnessrankingでも検索する

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「ディップス」
スポーツ全般ランキング13位きんにっくすさん

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【トライセップス・キックバック】triceps kickback
【プッシュアップ】push-up


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