病気を解明する歴史の中で、ビタミンの存在が明らかになり、その中でビタミンは「脂溶性 A」と「水溶性 B」のふたつのグループに分けられ、研究が進むにつれ、働きや性質の違うものをわけ、個別に名称をつけ、現在のように分類されるようになった。
この中で水溶性のBグループのうち、働きが似ていたり一緒に摂るとより効果的なものをB群と呼ぶ。
生命の維持に欠かせない化学反応で、触媒のような働きをしている物質が酵素で、酵素はアミノ酸の集まったタンパク質で、その酵素に補酵素として働くのがビタミンB群だ。補酵素なくして酵素は十分に働けないので、絶対に必要なもの。
ビタミンB群はエネルギーの供給やカラダの老廃物の代謝、神経を正常に保つことなどカラダを正常に働かせるために欠かせない。なんとなく元気がない、疲れがたまっているなんてときは、ビタミンB群を補給しよう。
これが気になるヒトは・・・B群不足かも
・カラダがだるく疲労感がある
・目や口のまわりが皮膚炎に
・貧血気味である
・舌が痛い、口内炎ができやすい
・食欲がなく、不安に
・ストレスにさらされている
・肌荒れや毛に元気がない
| ビタミン名 | 化合物名 | 補酵素型 | 備考 |
| ビタミンB1 | チアミン | チアミン二リン酸（TPP） | |
| ビタミンB2 | リボフラビン | フラビンモノヌクレオチド（FMN）、フラビンアデニンジヌクレオチド（FAD） | |
| ナイアシン | ニコチン酸とニコチン酸アミド | ニコチン酸アミドアデニンジヌクレオチド（NAD）、ニコチン酸アミドアデニンジヌクレオチドリン酸 （NADP） | ビタミンB3 |
| パントテン酸 | パントテン酸 | 補酵素A（CoA） | ビタミンB5 |
| ビタミンB6 | ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン | ピリドキシンリン酸（PNP）、ピリドキサールリン酸（PLP）、ピリドキサミンリン酸（PMP） | |
| ビオチン | ビオチン | ビオチン | ビタミンB7 |
| 葉酸 | 葉酸 | テトラヒドロ葉酸（THF） | ビタミンB9 |
| ビタミンB12 | シアノコバラミン | アデノシルコバラミン |
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