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【トライセップス・エクステンション】triceps extension

  トライセップスとは筋トレ用語で上腕三頭筋のこと、エクステンションとは曲がった状態から伸展させていくこと。合わせて上腕三頭筋を使い、曲げた肘を伸ばすエクササイズの意味。ふつうはバーベルを使う。

【主働筋】
上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)

※別名、ライイング・フレンチプレスとも言う。
フレンチプレスと違い、上腕三頭筋の中でも長頭・外側頭より深部にある内側頭にも効かせることができる。

 肘を中心にバーベルで円弧を描くように。
バーをおでこのあたりに支え、ゆっくり肘を伸ばしバーベルを押し上げてゆく。上腕をまっすぐに保ち、肘をぐらぐらさせない。

【動画】
bodybuilding exercise: home triceps workout


"Skull Crusher" Triceps extension 50kg for 8 reps

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この記事へのコメント
にっくす こんばんは!
ちょっとお聞きしたいんですが、最近seesaa更新とか重いんですがどうでしょうか?
うちだけ?
Posted by にっくす at 2007年12月01日 23:59
Haku にっくすさん、おはようございます!

確かに…以前より更新に時間がかかる気がします。更新中は他のことして時間潰してますよ f(^_^;
Posted by Haku at 2007年12月02日 10:02
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