人それぞれ理想も目的も目標も違う
『カラダ・デザイン用語事典』は
うまくいかない人、悩んでいる人の指針となる至高のブログを目指します☆
キーワードから探す
トレーニング  ダイエット  YouTube  動画
健康と医療 五大栄養素   三大栄養素   脂質   糖質   タンパク質  
脂肪   脂肪細胞   脂肪組織   炭水化物  
単糖類   多糖類   ブドウ糖   化合物   有機化合物  
ホルモン   ペプチドホルモン   エネルギー   エネルギー源  
ミトコンドリア   インスリン   ステロイド  
ストレス   栄養   血液   血液サラサラ   血糖値低下  
健康食品   抗酸化作用   コレステロール   高血圧   心疾患  
代謝   糖尿病   頭痛   動脈硬化   骨粗鬆症   熱中症  
フィットネス エアロビクス   エクササイズ   スポーツ   トレーニング  
筋トレ   筋肉   筋肥大   乳酸   疲労回復  
運動   有酸素運動   フィットネス  
サプリメント  ビタミン   脂溶性ビタミン   水溶性ビタミン  
ミネラル   アミノ酸   クエン酸   コエンザイムQ10  
コラーゲン   グルコサミン   コンドロイチン  
食品   サプリ  
ダイエット カロリー   肥満   内臓脂肪   脂肪燃焼  
ビリーズブートキャンプ   チョン・ダヨン  
メタボリック   トクホ   特定保健用食品   ダイエット  
ビューティー セルライト   アンチエイジング   若返り   老化防止  
新陳代謝   代謝促進   体内浄化   血液サラサラ  
美肌   美容   目のクマ   便秘   冷え性  
ランキング   すべてのキーワードを見る

【ダイエットデザインハウス】diet-design house

  正しいダイエットのために大事なのは、毎食の食事から何カロリー摂るべきかということ。栄養バランスやカロリー量を難しい計算抜きで理解するモデルがこの「ダイエットデザインハウス」だ。
 考え方の基本となるのは下の三角形。これ1枚を100キロカロリーと定義。そして、色紙はカラーが3色。それぞれ黄色が主食(ごはん、パン、麺類など)、赤色が主菜(肉、魚、豆類、卵など)、そして緑が副菜(野菜、果物、乳製品など)を表している。
 ただし副菜には油脂類が含まれているので、この1枚は要注意として区別しておくのを忘れずに。
 これらの三角形を使って、目標となる摂取エネルギーに応じた自分の家を建てると考えるのが「ダイエットデザインハウス」の考え。たとえば1日2000キロカロリーが目標なら、20枚の三角形を使って家を建てる。色の配分は、主食2分の1+主菜4分の1+副菜4分の1の基本配色をベースにバランスをとって考えるのが基本。
 あとは「100キロカロリー成分表」を使って各食品の100キロカロリーの目安量と栄養バランスを具体的にチェック、毎回の食事に反映させればいい。 ⇒ダイエット食品、ダイエットレシピ(ダイエットメニュー)
ダイエットデザインハウス

ダイエットデザインハウスPDF(慶応義塾大学スポーツ医学研究センターより)

ダイエット・ガイド 100キロカロリー食品交換表―成人病予防・治療のために
【関連ページ】
【カロリー】calorie
米国セレブ愛用のダイエット・キャンディ日本版
新ダイエット? リンゴ1個でカロリー摂取減少
セックスで消費できるカロリーの真実


TOP健康医療フィットネスダイエットアンチエイジング検索

キーワード検索: ダイエット 食品 カロリー 肥満
Ranking | ダイエット法| edit
このエントリーを含むはてなブックマーク
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
↑ TOP へ戻る ↑
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。