人それぞれ理想も目的も目標も違う
『カラダ・デザイン用語事典』は
うまくいかない人、悩んでいる人の指針となる至高のブログを目指します☆
キーワードから探す
トレーニング  ダイエット  YouTube  動画
健康と医療 五大栄養素   三大栄養素   脂質   糖質   タンパク質  
脂肪   脂肪細胞   脂肪組織   炭水化物  
単糖類   多糖類   ブドウ糖   化合物   有機化合物  
ホルモン   ペプチドホルモン   エネルギー   エネルギー源  
ミトコンドリア   インスリン   ステロイド  
ストレス   栄養   血液   血液サラサラ   血糖値低下  
健康食品   抗酸化作用   コレステロール   高血圧   心疾患  
代謝   糖尿病   頭痛   動脈硬化   骨粗鬆症   熱中症  
フィットネス エアロビクス   エクササイズ   スポーツ   トレーニング  
筋トレ   筋肉   筋肥大   乳酸   疲労回復  
運動   有酸素運動   フィットネス  
サプリメント  ビタミン   脂溶性ビタミン   水溶性ビタミン  
ミネラル   アミノ酸   クエン酸   コエンザイムQ10  
コラーゲン   グルコサミン   コンドロイチン  
食品   サプリ  
ダイエット カロリー   肥満   内臓脂肪   脂肪燃焼  
ビリーズブートキャンプ   チョン・ダヨン  
メタボリック   トクホ   特定保健用食品   ダイエット  
ビューティー セルライト   アンチエイジング   若返り   老化防止  
新陳代謝   代謝促進   体内浄化   血液サラサラ  
美肌   美容   目のクマ   便秘   冷え性  
ランキング   すべてのキーワードを見る

【ツイスティングシットアップ】twisting sit-up

  ひねりながらのシットアップ。お腹の腹直筋を縮めて上体を丸め起こす、同時に上体をひねりつつ、なのだ。ひねるときにグイッと腹斜筋を使うので、脇腹の引き締めに効果がある。両手を頭の後ろで組み、胸を左右に向けるつもりで起こすといい。 ⇒筋力トレーニング

【主働筋】
腹直筋(ふくちょくきん)
腹斜筋(ふくしゃきん)

【共働筋】
腹横筋(ふくおうきん)

 顔ではなく胸を横に向ける。
両手を頭の後ろに組んで、ゆっくり上体をひねりながら起こしてゆく。顔ではなく胸を横に向けるように。戻すときにもゆっくりゆっくり。

【動画】
Suarez Twisting Weighted Sit Ups

 この動画の方法はダンベルを抱えて負荷を上げている。
自宅でやるならベッドや引き出しの下に足を引っかけて、ゆっくりと行おう。呼吸は起こす時に吐き、戻す時に吸う。
 ウェストの引き締めに効果大だ!

関連記事
「動画・腹筋トレバリエーション」
スポーツ全般ランキング15位きんにっくすさん
「ロシアンツイスト-腹斜筋を鍛える-」
運動ダイエットランキング8位ダンベルで筋トレ&ダイエットさん

【関連ページ】
【シットアップ】sit-up


TOP健康医療フィットネスダイエットアンチエイジング検索
Ranking | フィットネス:トレーニング| edit
このエントリーを含むはてなブックマーク
この記事へのコメント
るいえ こんばんわw

これ大好きです(笑)
これに限らず、腹筋系は大好き(笑)
腹筋だけ鍛えてもしょうがないんですけれど。

応援ポチ!して帰りますね〜
Posted by るいえ at 2007年12月22日 23:18
Haku るいえさん、こんばんは!

腹筋系が大好きとは、珍しい人ですね♪(笑)
普通、やらなきゃと思いつつも一番やりたくないエクサですからねぇ。

背筋系も一緒にやれると、ウェストの引き締め効果は格段にアップしますよー^^

応援ありがとうございます♪
Posted by Haku at 2007年12月23日 19:46
るいえ 実は背筋系は嫌いだったりします(ToT)
腹筋系&背筋系をセットでやった方がいいのは、
頭では分かっているんですけれど、
カラダが言うこときいてくれなくて(ToT)
Posted by るいえ at 2007年12月24日 13:35
Haku るいえさんこんにちは!

背筋系は、四つん這いになって右手左足、左手右足を交互に上げるという方法が一番ラクで効果的ですよ!
Posted by Haku at 2007年12月26日 17:02
るいえ それならラクに出来そうですね〜
下の子が寝ている隙を見てやってみます!
ありがとうございましたw

応援ぽち!していきますね〜!
Posted by るいえ at 2007年12月28日 00:00
Haku 簡単ですよ〜♪
2〜3分続けるだけでもかなり効きますから!

背筋系を鍛えた方が内臓が定位置に戻り、腹部のぽっこりが改善されやすくなるんです。

頑張って下さいね^^
Posted by Haku at 2007年12月28日 16:27
靴 ネット crocs マリンディ
Posted by 靴 ネット at 2013年08月13日 18:10
ダウン 値段 クロックス ブーツ キッズ
Posted by ダウン 値段 at 2013年08月13日 18:10
モンクレー ジャケット ジャケット 通販
Posted by モンクレー ジャケット at 2013年08月13日 18:10
通販 ダウン クロックス ガール
Posted by 通販 ダウン at 2013年08月13日 18:11
moncler s モンクレール ダウン レディース
Posted by moncler s at 2013年08月13日 18:11
クロックス 種類 通販 ダウン
Posted by クロックス 種類 at 2013年08月13日 18:11
crocs 価格 クロックス 靴
Posted by crocs 価格 at 2013年08月13日 18:11
レディース ダウン クロックス マンモス
Posted by レディース ダウン at 2013年08月13日 18:11
ジャケット ダウン モンクレール レディース
Posted by ジャケット ダウン at 2013年08月14日 15:36
ダウン duvetica moncler アウトレット
Posted by ダウン duvetica at 2013年08月14日 15:36
靴 通販 激安 靴 あしながおじさん
Posted by 靴 通販 激安 at 2013年08月14日 15:36
モンクレール ジャケット 激安 靴 メンズ
Posted by モンクレール ジャケット at 2013年08月14日 15:36
クロックスエレノア crocs 値段
Posted by クロックスエレノア at 2013年08月14日 15:37
モンクレー モンクレール クロックス サイズ
Posted by モンクレー モンクレール at 2013年08月14日 15:37
楽天 靴 サンダル メンズ 通販
Posted by 楽天 靴 at 2013年08月14日 15:37
moncler コート moncler s
Posted by moncler コート at 2013年08月14日 15:37
duvetica デュベティカ サンダル レディース
Posted by duvetica デュベティカ at 2013年08月14日 15:38
ダウン 楽天 コート ダウン レディース
Posted by ダウン 楽天 at 2013年08月14日 15:38
三角ビキニ 大島優子 ビキニ [url=http://www.batteryjps.com/]三角ビキニ[/url] 三角ビキニ
Posted by 三角ビキニ at 2013年08月15日 16:42
ラッシュ 通販 水着 激安 通販 [url=http://www.newsshopactivityjp.biz/]ラッシュ 通販[/url] ラッシュ 通販
Posted by ラッシュ 通販 at 2013年08月15日 16:43
大島麻衣 水着 メンズラッシュガード 大島麻衣 水着 http://www.biblejps.com/ 大島麻衣 水着
Posted by 大島麻衣 水着 at 2013年08月15日 16:44
ラッシュガード ビラボン ラッシュガード ベビー ラッシュガード ビラボン http://www.newsshopadditionjp.biz/ ラッシュガード ビラボン
Posted by ラッシュガード ビラボン at 2013年08月16日 09:30
ラッシュガード roxy 水着 人気 ブランド [url=http://www.releaseshoparoundjp.biz/]ラッシュガード roxy[/url] ラッシュガード roxy
Posted by ラッシュガード roxy at 2013年08月16日 09:31
激安ラッシュガード 水着 激安 ビキニ 激安ラッシュガード http://www.newsshopaffectionjp.biz/ 激安ラッシュガード
Posted by 激安ラッシュガード at 2013年08月16日 09:31
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
↑ TOP へ戻る ↑
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。