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寒くなったせいか、朝お布団から出るのが辛くなってきましたね。冷え性の方は特に辛いのではないでしょうか？
冷え性の方にオススメなのが、手浴・足浴・肘浴。フットバスがなくても、夜湯船に浸かる前に、バスタブの縁に座りひざ下だけ浸かる足浴や、バスタブの横に腰掛けて手先から肘まで浸かる手浴・肘浴ができます。
風呂桶などがあれば42〜43℃のお湯を入れ、足先、手先、肘を入れるのもいいです。5分でもいいですから温めてあげると、全身の血行が良くなり、足や腕の疲労回復、肩こり・腰痛、頭痛、眼精疲労などの症状が緩和できます。
フットバスや風呂桶を使う場合は、ラベンダーやマージョラムなどのアロマエッセンスを1〜2滴入れると、より効果的です。
この時に注意していただきたいのが、バスルームはあらかじめ温水シャワーなどで温めておきましょう。
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