【主働筋】
・広背筋（こうはいきん）
・上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）
・三角筋後部（さんかくきんこうぶ）
【共働筋】
・大円筋（だいえんきん）
・僧帽筋（そうぼうきん）
・菱形筋（りょうけいきん）
きっちり肘を引き上げる。
両手を一度に引き上げるなら、腰にその重量がすべてかかるので、軽めの負荷でゆっくりと。
腰（腰椎）を丸める（後弯する）と腰に負担がかかるので、反り（前弯）をキープすること。この際、顔を正面に向けるようにすると丸まりにくくなる。
順手（回内位）が基本。逆手（回外位）で握ると上腕二頭筋に効きやすくなるが、広背筋に効きにくくなる。
グリップは広く握るほど三角筋後部に効く。
ダンベル（バーベル）を引き上げる時に息を吸おう。
背中の引き締めに効果的！
【動画】
Bent Over Row
（バーベルベントオーバーロウ）
Bent Over Dumbell Rows
（ベントオーバーダンベルロウ）
Single Arm Bent Over Row
（シングルアームベントオーバーロウ）
（バーベルベントオーバーロウ）
Bent Over Dumbell Rows
（ベントオーバーダンベルロウ）
Single Arm Bent Over Row
（シングルアームベントオーバーロウ）
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