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ローファットミルクで体脂肪がどんどん減り、“クビレ”のあるカラダになる！
■こんな人にオススメ！
・即スタート
・時間をかけてゆっくり
・健康食材
■どんなダイエット？
脂肪乳でメリハリボディを！
低脂肪牛乳（乳）＝ダイエット食材だって知ってました？ 辻学園栄養専門学校中央研究室の広田孝子教授によって、低脂肪乳が体脂肪を減らし、筋肉量を増やすことを確認されました。つまり、毎日低脂肪乳を飲むことでダイエットができちゃう！ しかもただやせるだけでなく、余分な脂肪が減って、スリム体型まで実現できるのです。
まだ研究段階ですが、教授によると効果の源は「カルシウムでは？」とのこと。低脂肪乳＋適度な運動で、体に溜まった脂肪が燃え、筋肉量アップ！ ダイエットで減少するといわれる骨量はしっかりキープできるので、ウエスト“クビレ”も夢じゃありませんよ。
■やり方は？
食べる前にゆっくり1杯！
●飲み方のポイント
低脂肪乳ダイエットは、1日1回、食事の前にコップ1杯（200ml）の低脂肪乳を飲むだけで！ 200mlのカロリーは約97kcalです。噛むようにゆっくりと飲むことで、空腹感がやわらぎ、無理なく食事の量を減らすことができます。
●食事のポイント
普通の牛乳と比べ、乳脂肪分やカロリーは低いけれど、カルシウムなどの栄養分はたっぷりだから、ダイエット中に崩れがちな栄養バランスの心配もありません。とくにタンパク質は8gも含まれるので、例えば、ハンバーグ200gを150gにしても栄養調整はOK！ 安心して（？）お肉を減らしちゃいましょう。
■ダイエット成功への道！
筋肉アップには運動をプラス
広田教授の実験では、隠れ肥満の人（20代女性が対象）にもダイエット効果があらわれました。「やせて見えるけど、実はお腹ぷよぷよ…」なんて悩みも解消できちゃいますよ。
●“クビレ”をつくるポイントは？
1．食前に飲むことが基本。低脂肪乳に含まれるカルシウムには、イライラを防ぐ作用もあるので、リラックスして食事ができる夕食前がベスト。
2．食事の見直し。コップ1杯を飲み終わったら、食べる前に一息。そして、最後の2口、3口分はぐっとガマン！ 満腹になるまで食べないように心がけましょう。
3．適度な運動。より効率よく筋肉を増やすために、軽くウォーキングやストレッチなどを行いましょう。たるみの気になる部分のエクササイズは念入りに！
⇒ダイエット食品、ダイエットレシピ
（Yahoo!ビューティー）
低脂肪乳はあまり美味しいとはいえませんが・・・健康美を手に入れる為には少々の我慢が必要なのでしょう。
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