【フロントランジ】front lunge

　　太腿の表の大腿四頭筋と、お尻の臀筋群に作用するエクササイズ。片足だけのスクワットと思ってもらってもいい。前足を一歩大きく踏み出し、その脚に体重を乗せて、大腿四頭筋や臀筋群に刺激を与え、床を蹴って元に戻る。ダンベルを持ったりバーベルを背にしたりする。⇒筋トレ動画集

【主働筋】
・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
・臀筋群（でんきんぐん）

かなり遠くに足を踏み出す。
けっこう遠くに足を踏み出し、膝を90度になるくらいまで曲げ、その前脚に体重を乗せる。蹴って戻って、逆の足を出す。

大腿四頭筋は筋肉の中でも特に大きいので、コイツを鍛えてやれば基礎代謝がアップするのだ。老化を防止するにも欠かせないエクササイズ。

【動画】

Front Lunge Tutorial（フロントランジ）

【関連記事】
「臀部を鍛える！」
→スポーツ全般ランキング10位 きんにっくすさん
「ブルガリアンスクワット-脚を鍛える-」
→運動ダイエットランキング7位 ダンベルで筋トレ＆ダイエットさん

【関連ページ】
【スクワット】squat
【ヒップエクステンション】hip extension


｜TOP｜健康医療｜フィットネス｜ダイエット｜アンチエイジング｜検索｜