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【フロントランジ】front lunge

  太腿の表の大腿四頭筋と、お尻の臀筋群に作用するエクササイズ。片足だけのスクワットと思ってもらってもいい。前足を一歩大きく踏み出し、その脚に体重を乗せて、大腿四頭筋や臀筋群に刺激を与え、床を蹴って元に戻る。ダンベルを持ったりバーベルを背にしたりする。⇒筋トレ動画集

【主働筋】
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
臀筋群(でんきんぐん)

かなり遠くに足を踏み出す。
けっこう遠くに足を踏み出し、膝を90度になるくらいまで曲げ、その前脚に体重を乗せる。蹴って戻って、逆の足を出す。

大腿四頭筋は筋肉の中でも特に大きいので、コイツを鍛えてやれば基礎代謝がアップするのだ。老化を防止するにも欠かせないエクササイズ。

【動画】
Front Lunge Tutorial(フロントランジ)

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