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“のんびり入浴”でカロリー消費！血行＆新陳代謝も大幅アップ半身浴で注意したいのが浴室の温度。上半身は湯船から出ているので、浴室を熱いシャワーなどで事前に温めておくことが大切です。
■こんな人にオススメ！
・運動が苦手
・即スタート
・初心者向き
■どんなダイエット？
入浴は運動です!?
30分間お風呂に入ると、どれくらいカロリーが減るか知ってます？ なんと約100kcal。30分の散歩（70kcal）よりダイエット効果があるんです。しかも、入浴後もカラダがポカポカの間は、エネルギーが消費され続けるんです。
●なぜ？ 半身浴
カラダを芯から温めるためには、ちょっとぬるめのお湯にゆっくりつかるのがポイント。熱いお湯だと長時間入ることができませんよね？ すると、カラダの表面だけが熱くなって、のぼせ状態なのに、内側は冷たいままなんです。やっぱり、長時間入浴には、腰までつかる半身浴が一番でしょ？
■やり方は？
“こまめ入浴”で賢くやせる！
●温度は？
39℃がベスト！ ぬるめのお湯は、副交感神経を働かせ、リラックス感を高めてくれるので、ストレス解消にも役立ちます。お湯の温度が下がったら、熱めの湯をプラスし、温度を一定に保ちます。
●入浴スタイルは？
お湯は胸の下（みぞおち）まで！ 浴室が寒いときは、肩にタオルの乗せてカバーしましょう。両手が出ているので、読書も存分に楽しめます。
●入浴法は？
5〜8分刻みでこまめに入浴するのがポイント！ まずは、かけ湯して入浴⇒カラダを洗って入浴⇒シャンプー後、トリートメントしたまま入浴（蒸しタオルをして）
＊これなら無理なく20分入浴ができちゃいますね。
■ダイエット成功への道！
ナチュラル系入浴剤でリラックス
ダイエットという目標はあるけど、バスタイムはリラックスタイム。ストレス解消のために、アロマを上手に活用しましょう。
イチオシは「みかん」。
入浴剤に使うのは、皮の部分。みかんの皮に含まれる「リモネン」という成分は、甘酸っぱい香りのモト。交感神経を刺激して、脂肪燃焼をサポートしてくれます。皮はよく洗って細切りにし、ネットに入れて湯船の中へ。リモネンがお湯に流れでやすくなります。
みかんの房には脂肪の吸収を抑えてくれる「シネフリン」と「オクトパミン」がたっぷり！ 脂肪分解に役立ちます。
房ごと食べれば、汗で失われた水分だけでなく、カリウムやマグネシウムなどの電解質も補給できます。⇒ビューティーダイエット集
（Yahoo!ビューティー）
温州みかんに含まれるβ-クリプトキサンチンは、脂肪細胞の肥大を抑制し、脂質合成を抑えてくれるので、入浴後あまった中身を食べれば一石二鳥♪
【関連サイト】
「半身浴のみでダイエット」
→ダイエットランキング
「半身浴ダイエット！半身浴ですっきりキレイ」
→ダイエットランキング
【関連ページ】
【カロリー】calorie
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