人それぞれ理想も目的も目標も違う
『カラダ・デザイン用語事典』は
うまくいかない人、悩んでいる人の指針となる至高のブログを目指します☆
キーワードから探す
トレーニング  ダイエット  YouTube  動画
健康と医療 五大栄養素   三大栄養素   脂質   糖質   タンパク質  
脂肪   脂肪細胞   脂肪組織   炭水化物  
単糖類   多糖類   ブドウ糖   化合物   有機化合物  
ホルモン   ペプチドホルモン   エネルギー   エネルギー源  
ミトコンドリア   インスリン   ステロイド  
ストレス   栄養   血液   血液サラサラ   血糖値低下  
健康食品   抗酸化作用   コレステロール   高血圧   心疾患  
代謝   糖尿病   頭痛   動脈硬化   骨粗鬆症   熱中症  
フィットネス エアロビクス   エクササイズ   スポーツ   トレーニング  
筋トレ   筋肉   筋肥大   乳酸   疲労回復  
運動   有酸素運動   フィットネス  
サプリメント  ビタミン   脂溶性ビタミン   水溶性ビタミン  
ミネラル   アミノ酸   クエン酸   コエンザイムQ10  
コラーゲン   グルコサミン   コンドロイチン  
食品   サプリ  
ダイエット カロリー   肥満   内臓脂肪   脂肪燃焼  
ビリーズブートキャンプ   チョン・ダヨン  
メタボリック   トクホ   特定保健用食品   ダイエット  
ビューティー セルライト   アンチエイジング   若返り   老化防止  
新陳代謝   代謝促進   体内浄化   血液サラサラ  
美肌   美容   目のクマ   便秘   冷え性  
ランキング   すべてのキーワードを見る

【シュラッグ】shrug

  肩には幅と高さがある。幅は三角筋の担当、高さは僧帽筋が受け持つ。シュラッグはその僧帽筋を鍛えるエクササイズ、首をすくめるような動きで、肩を胸側から引き上げ、背中側に下ろす、という運動。真横から見ると肩先は大きく円運動をする。重めのダンベルで平気、両手にぶらさげて負荷にしよう。円運動を意識して引き上げよう。
筋トレ動画

【主働筋】
僧帽筋上部(そうぼうきんじょうぶ)

【共働筋】
肩甲挙筋(けんこうきょきん)

 ダンベルなしなら肩こりストレッチ。
肩幅に脚を開き、胸を張って立つ。重くても平気、ダンベルを両手に持って、息を吸いながら肩先を胸側から引き上げ、息を吐きながら背中側に下ろす。顔はまっすぐ前を向く。腕はだらりダンベルをぶらさげるままに。ダンベルなしなら絶好の肩こりストレッチ。

【動画】
Frank Sepe - Shoulder Shrugs

めちゃめちゃいい筋肉してますね〜♪

Kim Myung-hoon: Korean bodybuilder - shrug


Plate Loaded Shrug 360 x 11

関連記事
「シュラッグ」
スポーツ全般ランキング7位 きんにっくすさん
「ダンベルシュラッグ-肩を鍛える-」
運動ダイエットランキング6位 ダンベルで筋トレ&ダイエットさん

【関連ページ】
【ショルダープレス】shoulder press
【ベントオーバーロウイング】bentover rowing
【ラテラルレイズ(サイドレイズ)】lateral raise(side raise)


TOPフィットネストータルビューティダイエットアンチエイジ検索
Ranking | フィットネス:トレーニング| edit
このエントリーを含むはてなブックマーク
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/86180630
※言及リンクのないトラックバックは受信されません。

この記事へのトラックバック
↑ TOP へ戻る ↑
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。