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ゆっくり休んだつもりなのになぜか眠い、疲れが取れないことってありませんか？
ある程度の睡眠時間をとれば疲労はとれるはずです。しかし、長時間の睡眠やダラダラゴロゴロと休んでいると全身の血液循環が悪くなります。循環が悪くなると脳は酸欠になり、筋肉もこわばってくるので、怠さや疲労を感じ眠いと感じてしまうのです。
こんなときは、20〜30分のウォーキングや軽い有酸素系エクササイズを5〜10分おこなうことで、全身の血流が良くなり怠さや疲労感が取れます。これを動的（積極的）休養といいます。
暖かい部屋でゴロゴロしていないで、積極的にカラダを動かしましょう！
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