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顔やせの基本はむくみの改善から！
「顔やせ」「小顔矯正」と聞くと顔や首まわりのマッサージを思い浮かべますよね。それもそのはず、顔やせの基本は顔のむくみを取ることが一番重要だからです。
顔のむくみを取る為にはリンパの流れを改善する必要があります。顔に流れるリンパは、首の下にあるリンパ節に集まるので、ここの流れを改善しなければ、根本的に顔のむくみを取る事はできないのです。
肩こりが顔のむくみの原因に
自覚症状のない方もいるとは思いますが、多くの方が肩こりに悩まされていると思います。
「肩が凝る」というのは、肩や首のまわりにある僧房筋・胸鎖乳突筋・肩甲挙筋・菱形筋などの血液の流れが悪くなっておこります。（※板状筋などもそう）
これらの筋肉が固まってしまうと、リンパ節の流れも滞ってしまうので、肩こりを改善することが、「顔やせ」への近道なのです。
肩こりにも種類があった！
「肩が凝る」とひとえに言っても、みなさんそれぞれ症状がことなりますよね。
実は肩こりにも種類があるのです。自分がどの肩こりなのかを知らなければ、思うように解消する事はできません。
肩こりを引き起こす原因は沢山ありますが、大別すると２つに分けられます。
１つめは『緊張型肩こり』で、僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋の緊張によるもの。
これは、運動によりこれらの筋肉を使うことでの疲労によるものと、日常の生活を送る上で知らず知らずに力が入ってしまい、筋肉を緊張させてしまっているものとがあります。
この場合の解消法は、軽い体操やストレッチで筋肉を伸ばしてあげることが大切です。
一番簡単なのは、両肩を力を入れながら３秒間すぼめ、一気に力を抜き肩を落とす。これを３〜５回繰り返しましょう。１日に何度かできるといいですね。
２つめは『硬直型肩こり』、頭部や肩が体の中心より前へいってしまい背中が丸まり猫背になっている人に多く、僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋が常に伸ばされてしまい、血行不良を引き起こし筋肉が硬くなってしまっているものです。筋力の低下も原因のひとつです。
この場合の解消法は、正しい姿勢をとる事が大切です。
顎を引き頭をカラダの中心の真上に乗るようにし、肩を後ろへ引く。このとき腰が丸まっていると正しい姿勢にならないので、骨盤を起こして腰を少し反るような感じにして下さい。この姿勢ははじめはキツイ・苦しいと感じるかもしれませんが、それは筋力が弱っている証拠。すぐに疲れて猫背になってしまうので、繰り返しこの姿勢をとるようにして下さい。それだけでも必要最低限の筋力がついてきます。慣れてくると正しい姿勢をしても筋肉に力が入らずラクに保持する事ができるようになります。
自分の肩こりがどちらなのかを知り、それぞれの解消法を行いましょう。もちろん、ふたつの複合型もありますので、その場合は両方の解消法を行って下さい。
肩こりを改善して小顔美人になりましょう♪ さぁ、Let's Try!!
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