あなたは大丈夫？ 基礎代謝量低下をチェック！食事のたびに、食べるものに気をつけて、常にガマン!? そんなムリをしないで、理想体重をキープできるようにしたいですよね。
なんだか私は人と同じモノを食べていても、太りやすい気がする……という心当たりのある人は、結構多いもの。
この場合は、2つの原因が考えられます。ひとつめは、食べている意識が薄く、ながら食べやツマミ食いで実際はカロリー過剰になっている場合。一度自分で食事記録をつけて、どれだけ食べているかを把握すると良いですね。
そしてもうひとつが、「基礎代謝」が低い場合。これは実際に人と同じ量を食べても、確実に体重が増えてしまいます。まずは、次の項目を要チェック。
【基礎代謝低下チェック項目】
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基礎代謝は同じ年齢、同じ体重であっても筋肉量が多い方が基礎代謝量が高くなります。正確な基礎代謝量の計算には専門施設の機器を使用しなければわかりませんが、おおよその基礎代謝を計算式から知り、それを基準に生活スタイルの改善をおこなうようにしましょう。
カロリーを控えるだけのダイエットでは、基礎代謝の低下、新陳代謝の低下、免疫力の低下、皮膚などの再生力の低下などを引き起こして体調を崩してしまうだけでなく、必ずリバウンドしてしまいますので、絶対にやめましょう！
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