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最新フィットネス・エクササイズ情報が満載です！！
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冬のズンドウ解消は土日がチャンス！
今日はお腹周りのシェイプアップです。今からはじめれば、スプリングコートを脱ぐ頃にはウエスト周りがスッキリ整い、冬に弛んだズンドウがバレることナシ！
ウィークデイは忙しくて運動ができない人でも、ゆっくり過ごせる週末は日頃の運動不足が解消できるとっておきのチャンス！自宅でできる運動で、脂肪をちゃんと減らしてね。
土曜日は、“イス”を使ってみるみるクビレ！
日曜日はヨガでクビレをしっかり定着させる！
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クリスクロスは筋トレのツイスティングシットアップの一種です。脚を椅子の上に乗せることで股関節の屈曲が強くなり、腹直筋（下部）への負荷は低下しますが、腰の負担は減り腹直筋の上部に効かせることができます。
腹直筋の下部や腹斜筋に強く効かせたい場合は、トランクツイストがオススメです！
回数を増やすことよりも、毎日続けられる回数でおこなうことがポイントですので、頑張りましょう！
そうそう！記事には書いてありませんでしたが、ねじりのポーズは左右ともやるようにしてくださいね。ってわかってますよね♪
【関連ページ】
【ツイスティングシットアップ】twisting sit-up
【トランクツイスト】trunk twist
クビレで射止める！ モテ腰エクササイズ
