プロポーションＵＰの鍵は“肩甲骨”にあり4月に入り、ボディラインが気になり始めている方は多いですよね。
最近スタジオでよく相談されるのが、「冬の間に太ったわけじゃないんだけど、なんかスタイルがスッキリしなくて・・・」という悩み。
こんな場合は、たいていネコ背や背中が疲れている場合が多いもの。その原因は肩甲骨を動かしていないから！
毎日の家事やデスクワークという毎日では、肩甲骨を動かす機会はあまりなく、肩甲骨を動かす周辺の筋肉が固くなってしまいます。（※肩甲骨＝肩の下周辺、背中の上部左右にある 平べったい骨）
姿勢美人への近道は、肩甲骨の柔軟性って 覚えておくとお得です！
・ネコ背改善に まずは肩のストレッチ！
・簡単アレンジの『ツルのポーズ』で姿勢美人！
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肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことはとてもいいことです。私のサロンに来るお客様をみても、みなさん呼吸筋が硬くなってしまっていて呼吸が浅くなってしまっています。そうなると酸素の供給が上手くいかず、疲労が蓄積しやすくなり代謝も低下します。
今回のストレッチは肩凝り腰痛の改善はもちろん、代謝をアップして疲れにくく痩せやすいカラダを手に入れることができます。
記事には書いてありませんでしたが、猫背の原因となる筋肉は、僧帽筋上部・肩甲挙筋・小胸筋の緊張と凝り、菱形筋の伸張、腰部の大腰筋・脊柱起立筋下部の弛緩によって引き起こされてしまうので、肩甲骨のストレッチで僧帽筋上部・肩甲挙筋・小胸筋がしっかり伸ばされ、菱形筋の機能回復ができます。ツルのポーズでは小胸筋のストレッチができ、腰をしっかり起こす（反る）ことで大腰筋および脊柱起立筋下部の機能回復が期待できます。
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