リバウンドの実態
ダイエットは健康且つ継続的におこなわなければなりません。とあるドリンクなどの食品を一食分に変えるようなダイエットが多くありますが、極端にカロリーを抑えるダイエットは１００％痩せます！それで痩せない方は病院で一度診てもらった方がいいかもしれませんね（苦笑）
しかし極端にカロリーを抑えると筋肉のタンパク質もエネルギーとして分解されてしまうので、基礎代謝の多くを占めている筋肉量が減れば基礎代謝量が減少します。それとともにホメオスタシス（恒常性）という、カラダを平常に保とうとする働きがおき、カラダは省エネモードに切り替わり基礎代謝を下げ、枯渇したエネルギーを補うために摂取したカロリーを脂肪として備蓄しようとします。
ですから、極端にカロリーを抑えたダイエットは、１００％リバウンドします！
これが「太るのは簡単だけど痩せるのは難しい」と云われる所以です。
ダイエット法の向き不向き
BMIが35以上のような肥満の方は、食事による摂取量がカラダが必要とする量よりも多いので、食事量をコントロールしなければ痩せることはできませんので、食べたものを総て書き記すことで自分の食生活を客観視し、カロリーの摂取量を減らすというレコーディングダイエットは向いていると思います。
ただし、それほど摂取カロリーが高くはないのに太っている方には、レコーディングダイエットは通用しません。この場合、食生活の見直しよりも脂肪が燃焼しやすいカラダ作りをおこなうことが重要になります。
そんな方にオススメなのが、モデルや女優が知らぬ間におこなっている『セルフコンシャスダイエット』です。（※正確にはセルコンダイエットエクササイズ。セルコンダイエットは食事篇もあり、食欲を正常に戻す方法ですのでBMIが高い人にも最適。）
快楽スパイラルで100％の効果を実感
ダイエッターは食事のカロリーや体重の変化を気にしていると思いますが、そこにはデメリットが多く潜んでいます。「これを食べたら脂肪になる」「昨日よりも500g体重が増えた」などと、マイナスなイメージや結果が多く存在するからです。それでは継続してダイエットに望むことはできません。
スタイルのいいモデルや女優の殆どが、自分の体重を量りませんし体脂肪率も知りません。痩せている自分をメディアにアピールする方は、その際に計測するかもしれませんが。
『セルコンダイエット』は絶対に体重を量りません。デメリットは無いに越したことはありません。必要なのは『結果』というメリットだけです！
無理なく正しい方法でエクササイズをおこなえば、エクササイズをする前とした後では必ずカラダは変化しています。
僅かでもカラダが変化するという『結果』が、悦びとなりドーパミンが分泌されます。
ドーパミンが分泌されれば『欲』が生まれ、「もっと変わりたい」「もっとやりたい」と思える筈です。
ダイエットにはこの『欲』が一番重要なのです。
モデルや女優はみなさんこのようにして、「痩せたい」「綺麗になりたい」という『欲』を自ら作り出し、僅かな『結果』でドーパミンを分泌し、更なる『欲』を生み出しているのです。
この『快楽スパイラル』こそが『セルコンダイエット』の真髄です。
結果が出にくいこと、無理なこと、大変なことをするのは本当のダイエットではないと思います。ダイエットは健康なカラダ、美しいカラダ、イキイキした気持ちを手に入れるものでなければいけないと思います。
次回からは『快楽スパイラル』を生み出す効果的なエクササイズ方法を紹介していきますので、楽しみにしていて下さい。
セルコンダイエットのバックナンバーを読んでいない方は、こちらをご覧下さい。
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